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私は36歳の専業主婦です。私はかなりの便秘症で小学生のころから便秘で悩んでいました。便秘解消のために試したことは数知れず。出ないときは1週間以上でないこともあります。

気づいたら結構な期間出てないって感じであまり意識することもないのですが、症状としては便秘期間が長くなってくるとお腹が張る感じがしてきます。痛みもあります。おならも臭くなってくるし、食欲もなくなってきます。

そうなってくるとそろそろ何とかしたい!と思うようになり対策をたてるのですが、なかなかこれといった対策がないのですよね。しかも、便秘が続くと便が硬くなりお尻の穴が切れてしまうことがあるのです。これが何よりつらかったりします。

小学校でヨーグルト、高校ではコーラック

私が小学生のころにやっていた便秘解消法はヨーグルトです。これは私が便秘で調子が悪くなり、学校まで休むようになった時に見かねた母が買ってくれたのですが、便秘に効果があるような普通のスーパーには売っていないヨーグルトでした。

はじめのうちは効果があるのですが、頑固な便秘症の私は徐々に慣れてしまい効果は無くなってしまいました。高校生くらいになるとテレビコマーシャルでピンクの小粒のコーラックをよく見るようになり、興味が出て試してみました。

これが効果てきめんです。しかし、便が出る前の腹痛がひどく身体にいいとは思えず一度きりでやめてしまいました。

大人になってからは食物繊維や乳酸菌のサプリも試した

そのあとも大人になってからは食物繊維のサプリや乳酸菌のサプリも試しました。

食物繊維のサプリは確かに毎日出るようになったのですが、消化不良を起こしてしまっているかのようなやわらかい便が出るようになってしまい、お腹の調子もいまいちな感じになりやめてしまいました。

乳酸菌のサプリは効果はありましたが、小学校の時に試したヨーグルトと同じ結果になってしまいました。最初は調子よかったのですが、徐々に慣れてしまうのか効かなくなってしまうのです。

結婚後は漢方の便秘薬を試す!やっぱり便秘薬は効果が強すぎる

そして結婚後に試した漢方の便秘薬がとんでもない効果を表しました。漢方なら身体にもそれほど悪くないんじゃないかと旦那にすすめられて購入したのですが、コーラックで懲りていた私は飲むのが怖く旦那に実験台になってもらいました。

旦那はお腹は痛くなったけど、すっきりしたよというので私も思い切って試してみることにしました。そしたらこれがコーラックをはるかに超える効き目で腹痛がひどすぎてトイレで意識を失いそうになりました。

身の危険を感じるほどの効き目でした。とくに病院にかかることもなく、出るものがでて終わったのですが、出している最中は地獄のようでした。

小食が便秘の原因だった!今は薬やサプリに頼ってません

これに懲りた私は二度と便秘薬には手を出すまいと誓いました。その後妊娠出産して産後の授乳中にものすごい食欲に襲われとにかくたくさん食べるようになったことで便秘が解消しました。

元々小食だったのが原因の便秘だったのだなと思いました。そのあとも授乳が終わるとまた食欲が元に戻り便秘を繰り返すようになりました。

今はもう薬やサプリには頼らず食生活を気を付けるようにしています。2、3日出ないのは便秘ではなく体質だと思うことにして気にしないことにしました。

食事は野菜を意識して食べて、冷えにも注意してます

食事は食物繊維がたくさんとれるように野菜を食べるように心がけています。野菜さえしっかり食べていれば2,3日出なかったとしても4日目には案外硬くならずにするんと出るものです。

後は冷やさないようにすることが大事だと思います。夏よりも冬のほうが便秘になりやすかったりするのは冷えが原因だと思うのです。動物も冬は冬眠するし、身体もお休みモードに入っているのかもしれないけど、仕事や家事は休めません。

とにかく暖かくして冷やさないように過ごすことが大事です。冷えは便秘の大敵です。